ダイエット日記（2013年12月31日）

朝食： ご飯、味噌汁、かぼちゃサラダ、漬物
昼食： パン２つ、りんご、みかん
夕食： 焼鮭、ご飯、ざくざく、漬物

体重（朝）： 85.8kg
体重（夜）： （未測定）

帰省中でフィットネスクラブには行かなかった。

ダイエット日記（2013年12月30日）

朝食： ご飯、味噌汁、卵とじ、漬物
昼食： パン２つ
夕食： ご飯、年越しそば、卵とじ、漬物

体重（朝）： 85.2kg
体重（夜）： （未測定）

帰省中でフィットネスクラブには行かなかった。

ダイエット日記（2013年12月29日）

朝食： ご飯、味噌汁、かぼちゃサラダ、漬物
昼食： 菓子類、りんご
夕食： ご飯、味噌汁、ポテトコロッケ、漬物

体重（朝）： 85.6kg
体重（夜）： （未測定）

帰省中でフィットネスクラブには行かなかった。

ダイエット日記（2013年12月28日）

朝食： わかめごはんおにぎり（185kcal）、胡麻さけおにぎり（214kcal）
昼食： インスタントラーメン
夕食： コロッケ、ご飯、味噌汁、漬物

体重（朝）： 84.6kg
体重（夜）： （未測定）

帰省中でフィットネスクラブには行かなかった。

ダイエット日記（2013年12月27日）

朝食： 塩むすび（190kcal）、ツナマヨネーズおにぎり（213kcal）
昼食： 唐揚と肉団子のあんかけ弁当
夕食： パウンドケーキ、シーチキンマヨネーズパン（320kcal）、あらびきソーセージパン（317kcal）

体重（朝）： 85.2kg
体重（夜）： 84.6kg

フィットネスクラブには行かなかった。

ダイエット日記（2013年12月26日）

朝食： 塩むすび（190kcal）、とり五目おにぎり（189kcal）
昼食： 豆腐ハンバーグ牛肉弁当（701kcal）
夕食： アップルパイ（454kcal）、カスタードクリームパン（301kcal）、うま塩もっちりチーズのパン（226kcal）

体重（朝）： 84.6kg
体重（夜）： 84.9kg

フィットネスクラブには行かなかった。

ダイエット日記（2013年12月25日）

朝食： 塩むすび（190kcal）、ツナマヨネーズおにぎり（213kcal）
昼食： 唐揚弁当
夕食： ブルーベリーパイ（459kcal）、つぶあん＆マーガリンパン（529kcal）、バターの香り スティックメロンパン（510kcal）

体重（朝）： 85.0kg
体重（夜）： 85.0kg

フィットネスクラブには行かなかった。

ダイエット日記（2013年12月24日）

朝食： 塩むすび（190kcal）、ツナマヨネーズおにぎり（213kcal）
昼食： 豚肉のオイスターソース炒め弁当（655kcal）
夕食： ジャムパン（330kcal）、サーモン＆オニオンスライス イタリアンドレッシング（145kcal）、サラダチキン（125kcal）

体重（朝）： 85.3kg
体重（夜）： 84.8kg

フィットネスクラブには行かなかった。

ダイエット日記（2013年12月23日）

朝食： 明太子おにぎり、紅鮭おにぎり
昼食： ピーナッツコッペ（534kcal）、つぶあん＆マーガリンコッペ（529kcal）、スモークチキンレッグ
夕食： ざる蕎麦（322kcal）、彩り野菜のサラダボウル（44kcal）、ノンオイルドレッシング 青じそ（24kcal）

体重（朝）： 85.0kg
体重（夜）： （未測定）

フィットネスクラブには行かなかった。

ダイエット日記（2013年12月22日）

朝食： 塩むすび（190kcal）、ツナマヨネーズおにぎり（213kcal）
昼食： 大きなシュガーパン（626kcal）、ダブルホイップサンド カスタード＆ミルク（413kcal）
夕食： ピラフおにぎり、フライドチキン、柔らかチキン南蛮

体重（朝）： 85.6kg
体重（夜）： 85.3kg

フィットネスクラブには行かなかった。

ダイエット日記（2013年12月21日）

朝食： チョコ菓子、わかめごはんおにぎり（185kcal）
昼食： モッチクリームドーナツ（321kcal）、ジャム＆マーガリンサンド（515kcal）、つぶあん＆マーガリンサンド（561kcal）
夕食： 牛めし並盛り

体重（朝）： 85.0kg
体重（夜）： 85.9kg

フィットネスクラブには行かなかった。

ダイエット日記（2013年12月20日）

朝食： 塩むすび（190kcal）、とり五目おにぎり（189kcal）
昼食： 唐揚弁当
夕食： 宴会料理

体重（朝）： 84.6kg
体重（夜）： （未測定）

フィットネスクラブには行かなかった。

ダイエット日記（2013年12月19日）

朝食： 塩むすび（190kcal）、ツナマヨネーズおにぎり（213kcal）
昼食： 鶏肉のピリ辛マヨ焼弁当（703kcal）
夕食： ジャムパン（330kcal）、彩り野菜のサラダボウル（44kcal）、和風ドレッシング（77kcal）

体重（朝）： 85.3kg
体重（夜）： 85.1kg

フィットネスクラブには行かなかった。

ダイエット日記（2013年12月18日）

朝食： 塩むすび（190kcal）、ツナマヨネーズおにぎり（213kcal）
昼食： 唐揚弁当
夕食： ジャムパン（330kcal）、ブルーベリースノーボール（345kcal）

体重（朝）： 85.4kg
体重（夜）： 85.8kg

フィットネスクラブには行かなかった。

ダイエット日記（2013年12月17日）

朝食： とり五目おにぎり（189kcal）、ツナマヨネーズおにぎり（213kcal）
昼食： 豚肉の黒胡椒炒め弁当（630kcal）
夕食： ソフトクッキー ラムレーズン（446kcal）、クリームパン（431kcal）

体重（朝）： 85.5kg
体重（夜）： 85.5kg

フィットネスクラブには行かなかった。

ダイエット日記（2013年12月16日）

朝食： 塩むすび（190kcal）、ツナマヨネーズおにぎり（213kcal）
昼食： 唐揚弁当
夕食： ジャムパン（330kcal）、クリームパン（431kcal）

体重（朝）： 85.9kg
体重（夜）： 85.7kg

フィットネスクラブには行かなかった。

ダイエット日記（2013年12月15日）

朝食： 塩むすび（201kcal）、わかめご飯おにぎり（190kcal）
昼食： 菓子、焼き団子
夕食： 菓子パン、彩り野菜のサラダボウル（44kcal）、ノンオイルドレッシング 青じそ（24kcal）

体重（朝）： 87.6kg
体重（夜）： 86.9kg

高尾山登山をしたのでフィットネスクラブには行かなかった。

ダイエット日記（2013年12月14日）

朝食： 塩むすび（190kcal）、焼おにぎり（188kcal）
昼食： かき揚げ蕎麦
夕食： 宴会料理

体重（朝）： 84.8kg
体重（夜）： （未測定）

時間： 122分
距離： 14.52kg
消費カロリー： 1257

アダプティブモーショントレーナー(AdapiveMotionTrainer)を61分、 エリプティカルクロストレーナー(EllipticalFitnessCrosstrainers)を61分行なった。

ダイエット日記（2013年12月13日）

朝食： 炙り焼鮭おにぎり（179kcal）、とり五目おにぎり（189kcal）
昼食： 唐揚弁当
夕食： ジャムパン（330kcal）、サラダチキン（120kcal）、彩り野菜のサラダボウル（44kcal）

体重（朝）： 84.8kg
体重（夜）： 84.8kg

フィットネスクラブには行かなかった。

ダイエット日記（2013年12月12日）

朝食： 塩むすび（190kcal）、焼おにぎり（188kcal）
昼食： まぐろの竜田揚みぞれ弁当（693kcal）
夕食： メロンパン（409kcal）、サラダチキン（120kcal）、彩り野菜のサラダボウル（44kcal）

体重（朝）： 84.7kg
体重（夜）： 84.9kg

フィットネスクラブには行かなかった。

ダイエット日記（2013年12月11日）

朝食： 炙り焼鮭おにぎり（179kcal）、とり五目おにぎり（189kcal）
昼食： ハンバーグ弁当
夕食： クリームパン（431kcal）、サラダチキン（120kcal）

体重（朝）： 85.0kg
体重（夜）： 84.9kg

フィットネスクラブには行かなかった。

ダイエット日記（2013年12月10日）

朝食： 炙り焼鮭おにぎり（179kcal）、とり五目おにぎり（189kcal）
昼食： 揚鶏の野菜あんかけ弁当（705kcal）
夕食： ジャムパン（330kcal）、うの花（148kcal）、ざる蕎麦（322kcal）

体重（朝）： 85.1kg
体重（夜）： 84.9kg

フィットネスクラブには行かなかった。

ダイエット日記（2013年12月9日）

朝食： ツナマヨネーズおにぎり（213kcal）、とり五目おにぎり（189kcal）
昼食： 唐揚弁当
夕食： つぶあんパン（373kcal）、レーズン＆くるみロール（259kcal）

体重（朝）： 86.9kg
体重（夜）： 85.8kg

フィットネスクラブには行かなかった。

ダイエット日記（2013年12月8日）

朝食： ピラフ（ケチャップ味）（186kcal）、鶏めしおにぎり（177kcal）、生姜こんぶおにぎり（163kcal）
昼食： ちゃんぽんそば、ちくわ磯辺揚そば
夕食： 彩り野菜のサラダボウル（44kcal）、ノンオイルドレッシング青じそ（24kcal）

体重（朝）： 85.9kg
体重（夜）： （未測定）

フィットネスクラブには行かなかった。

ダイエット日記（2013年12月7日）

朝食： 炙り焼鮭おにぎり（179kcal）、とり五目おにぎり（189kcal）
昼食： まるで桃パン（336kcal）、ジャム＆マーガリンサンド（515kcal）、つぶあん＆マーガリンサンド（561kcal）
夕食： 若鶏モモ竜田揚、若鶏モモ唐揚げ、揚餃子、焼酎ハイボール シークァーサー（154kcal）

体重（朝）： 85.7kg
体重（夜）： 85.1kg

フィットネスクラブには行かなかった。
家呑みで一人でお疲れ会をした。

ダイエット日記（2013年12月6日）

朝食： 塩むすび（190kcal）、ツナマヨネーズおにぎり（213kcal）
昼食： 唐揚弁当
夕食： ジャムパン（330kcal）、切れてるいちごロールケーキ（616kcal）、マロン＆マロンパン（337kcal）

体重（朝）： 85.6kg
体重（夜）： 85.6kg

フィットネスクラブには行かなかった。

ダイエット日記（2013年12月5日）

朝食： 塩むすび（190kcal）、焼おにぎり（188kcal）
昼食： 鶏肉のトマトソース弁当（645kcal）
夕食： メロンパン（409kcal）、サラダチキン（130kcal）

体重（朝）： 85.8kg
体重（夜）： 85.3kg

フィットネスクラブには行かなかった。

ダイエット日記（2013年12月4日）

朝食： 塩むすび（190kcal）、焼おにぎり（188kcal）、みかん
昼食： 唐揚弁当
夕食： チョコデニッシュパン（369kcal）、グリルチキンのパスタサラダ（433kcal）

体重（朝）： 85.3kg
体重（夜）： 86.0.kg

フィットネスクラブには行かなかった。

ダイエット日記（2013年12月3日）

朝食： 塩むすび（190kcal）、焼おにぎり（188kcal）、みかん
昼食： チキンソテー和風茸ソース弁当（747kcal）
夕食： ソイジョイ レーズンアーモンド（136kcal）、いちごジャム＆マーガリンコッペパン（471kcal）

体重（朝）： 86.2kg
体重（夜）： 85.5kg

フィットネスクラブには行かなかった。

ダイエット日記（2013年12月2日）

朝食： 塩むすび（190kcal）、焼おにぎり（188kcal）
昼食： 唐揚弁当
夕食： ブルーベリーパイ（459kcal）、ジャムパン（330kcal）、明太子クリーミーパスタサラダ（331kcal）

体重（朝）： 86.9kg
体重（夜）： 86.4kg

フィットネスクラブには行かなかった。

ダイエット日記（2013年12月1日）

朝食： 焼き魚、芋煮、ご飯、味噌汁
昼食： 焼き魚、芋煮、ご飯、味噌汁
夕食： ごろごろ野菜とバジルソースの生パスタサラダ（320kcal）

体重（朝）： 87.0kg
体重（夜）： （未測定）

フィットネスクラブには行かなかった。