ダイエット日記（2013年11月30日）

朝食： 芋煮、ご飯、味噌汁
昼食： 刺身定食
夕食： 刺身、芋煮、ご飯、味噌汁

体重（朝）： 85.8kg
体重（夜）： （未測定）

フィットネスクラブには行かなかった。

ダイエット日記（2013年11月29日）

朝食： 塩むすび（190kcal）、焼おにぎり（188kcal）
昼食： トンカツ弁当
夕食： ジャムパン（330kcal）、ヨーグルト

体重（朝）： 85.4kg
体重（夜）： 85.2kg

フィットネスクラブには行かなかった。

ダイエット日記（2013年11月28日）

朝食： ツナマヨネーズおにぎり（213kcal）、とり五目おにぎり（189kcal）
昼食： 牛肉のスタミナ炒め弁当（708kcal）
夕食： クリームパン（431kcal）、彩り野菜のサラダボウル（44kcal）、ノンオイルドレッシング青じそ（24kcal）

体重（朝）： 85.9kg
体重（夜）： 85.9kg

フィットネスクラブには行かなかった。

ダイエット日記（2013年11月27日）

朝食： ツナマヨネーズおにぎり（213kcal）、とり五目おにぎり（189kcal）
昼食： 唐揚弁当
夕食： メロンパン（409kcal）、コールスローサラダ（138kcal）、きんぴらごぼう（101kcal）

体重（朝）： 86.3kg
体重（夜）： 86.2kg

フィットネスクラブには行かなかった。

ダイエット日記（2013年11月26日）

朝食： 焼おにぎり（188kcal）、とり五目おにぎり（189kcal）
昼食： 豆腐ハンバーグ弁当（623kcal）
夕食： チョコデニッシュパン（369kcal）、ごぼうサラダ（155kcal）、マカロニサラダ（221kcal）

体重（朝）： 86.5kg
体重（夜）： 86.6kg

フィットネスクラブには行かなかった。

ダイエット日記（2013年11月25日）

朝食： 炙り焼鮭おにぎり（179kcal）、とり五目おにぎり（189kcal）
昼食： 唐揚弁当
夕食： ソイジョイ アップル（137kcal）、たっぷりカニカマの寿司（198kcal）、彩り野菜のサラダボウル（44kcal）、和風ドレッシング（77kcal）

体重（朝）： 85.7kg
体重（夜）： 86.5kg

フィットネスクラブには行かなかった。

ダイエット日記（2013年11月24日）

朝食： 和風ツナマヨおにぎり（177kcal）、わかめおにぎり（153kcal）
昼食： つぶあん＆マーガリンパン（529kcal）
夕食： 切り干し大根煮（54kcal）、揚げない甘辛鶏マヨのパスタサラダ（385kcal）

体重（朝）： 86.3kg
体重（夜）： （未測定）

時間： 60分
距離： 7.13km
消費カロリー： 613

エリプティカルクロストレーナー(EllipticalFitnessCrosstrainers)を60分行なった。

ダイエット日記（2013年11月23日）

朝食： 炙り焼鮭おにぎり（179kcal）、とり五目おにぎり（189kcal）
昼食： シロノワール、アメリカンコーヒー
夕食： チキンセット、ボジョレーヌーヴォー

体重（朝）： 86.0kg
体重（夜）： （未測定）

オールナイト明けで体調不良の為、フィットネスクラブに行かなかった。

ダイエット日記（2013年11月22日）

朝食： 炙り焼鮭おにぎり（179kcal）、焼おにぎり（188kcal）
昼食： トンカツ弁当
夕食： ミニリングケーキドーナッツ（540kcal）、ハムエッグロール（217kcal）、サラダチキン（105kcal）

体重（朝）： 86.0kg
体重（夜）： （未測定）

オールナイトDJイベントへ行った為、フィットネスクラブに行かなかった。

ダイエット日記（2013年11月21日）

朝食： 炙り焼鮭おにぎり（179kcal）、とり五目おにぎり（189kcal）
昼食： 鶏肉の唐揚弁当（662kcal）
夕食： パウンドケーキ レーズン、燻し鶏、ボジョレーヌーヴォー

体重（朝）： 86.0kg
体重（夜）： 86.2kg

フィットネスクラブに行かなかった。

ダイエット日記（2013年11月20日）

朝食： 焼おにぎり（188kcal）、塩むすび（190kcal）
昼食： 唐揚弁当
夕食： かぼちゃサラダ（148kcal）、彩り野菜のサラダボウル（44kcal）、和風ドレッシング（77kcal）

体重（朝）： 86.9kg
体重（夜）： 86.7kg

フィットネスクラブに行かなかった。

ダイエット日記（2013年11月19日）

朝食： 焼おにぎり（188kcal）、塩むすび（190kcal）
昼食： イカのピリ辛焼野菜炒弁当（693kcal）
夕食： カスタードクリームパイ（469kcal）、ポテトサラダ（192kcal）、サラダチキン（105kcal）

体重（朝）： 87.3kg
体重（夜）： 86.8kg

フィットネスクラブに行かなかった。

ダイエット日記（2013年11月18日）

朝食： 焼おにぎり（188kcal）、塩むすび（190kcal）
昼食： ハンバーグ弁当
夕食： ソイジョイ(バナナ)（129kcal）、豆のサラダ（114kcal）、彩り野菜のサラダボウル（44kcal）、すりおろし野菜クリーミードレッシング（90kcal）

体重（朝）： 88.1kg
体重（夜）： 87.1kg

フィットネスクラブに行かなかった。

ダイエット日記（2013年11月17日）

朝食： 焼おにぎり（188kcal）、塩むすび（190kcal）
昼食： つみれ汁、揚げ豆腐、焼き餅
夕食： サラダチキン（125kcal）、彩り野菜のサラダボウル（44kcal）、ノンオイルドレッシング青じそ（24kcal）、牛乳寒天（180kcal）

体重（朝）： 87.1kg
体重（夜）： （未測定）

よこすか京急沿線ウォークに参加した為、
フィットネスクラブに行かなかった。

ダイエット日記（2013年11月16日）

朝食： ツナおにぎり（167kcal）、おかかおにぎり（161kcal）
昼食： アボカドワッパー、フレンチフライL、コカコーラL、ワッパー×2、烏龍茶M
夕食： （なし）

体重（朝）： 88.1kg
体重（夜）： （未測定）

フィットネスクラブに行かなかった。

ダイエット日記（2013年11月15日）

朝食： ツナマヨネーズおにぎり（213kcal）、とり五目おにぎり（189kcal）
昼食： 生姜焼きコロッケ弁当
夕食： 黒胡椒焼き鶏、フライセット、サラダ助六

体重（朝）： 87.7kg
体重（夜）： 87.2kg

フィットネスクラブに行かなかった。

ダイエット日記（2013年11月14日）

朝食： 焼おにぎり（188kcal）、塩むすび（190kcal）
昼食： 豆腐ハンバーグ弁当（625kcal）
夕食： バターフランス（175kcal）、ゆずどら（209kcal）、サラダ

体重（朝）： 87.8kg
体重（夜）： 87.3kg

フィットネスクラブに行かなかった。

ダイエット日記（2013年11月13日）

朝食： 焼おにぎり（188kcal）、ツナマヨネーズおにぎり（213kcal）
昼食： ハンバーグ弁当
夕食： アップルパイ（454kcal）、サラダ

体重（朝）： 88.7kg
体重（夜）： 87.5kg

フィットネスクラブに行かなかった。

ダイエット日記（2013年11月12日）

朝食： 焼おにぎり（188kcal）、塩むすび（190kcal）
昼食： 豚肉のおろしソース弁当（702kcal）
夕食： ブルーベリーパイ（459kcal）、豆腐ハンバーグのサラダ（258kcal）

体重（朝）： 88.3kg
体重（夜）： 87.7kg

フィットネスクラブに行かなかった。

ダイエット日記（2013年11月11日）

朝食： ツナマヨネーズおにぎり×３個
昼食： ツナマヨネーズおにぎり（213kcal）、とり五目おにぎり（189kcal）
夕食： ラ・フランス＆ホイップ（326kcal）、ちぎりパン レーズン（418kcal）、おいしいシューロール アーモンド＆ミルクホイップ（374kcal）

体重（朝）： 88.6kg
体重（夜）： （未測定）

筋肉痛のため、フィットネスクラブに行かなかった。

ダイエット日記（2013年11月10日）

朝食： 目玉焼き＋野菜炒め、ご飯、芋汁
昼食： 野菜炒め、ご飯、芋汁
夕食： 秋刀魚の塩焼、ご飯、芋汁

体重（朝）： 87.8kg
体重（夜）： （未測定）

フィットネスクラブに行かなかった。

ダイエット日記（2013年11月9日）

朝食： ソーセージマヨネーズおにぎり（241kcal）、胡麻さけおにぎり（214kcal）
昼食： 焼き鮭、ご飯、うどん
夕食： 手巻き寿司、芋汁

体重（朝）： 87.4kg
体重（夜）： （未測定）

フィットネスクラブに行かなかった。

ダイエット日記（2013年11月8日）

朝食： 焼おにぎり（188kcal）、塩むすび（190kcal）
昼食： 唐揚弁当
夕食： つぶあん＆マーガリンサンド（561kcal）、ジャム＆マーガリンサンド（515kcal）

体重（朝）： 87.8kg
体重（夜）： （未測定）

フィットネスクラブに行かなかった。

ダイエット日記（2013年11月7日）

朝食： 焼おにぎり（188kcal）、塩むすび（190kcal）
昼食： 鶏肉の七味焼弁当（678kcal）
夕食： メロンパン（409kcal）

体重（朝）： 88.0kg
体重（夜）： （未測定）

フィットネスクラブに行かなかった。

ダイエット日記（2013年11月6日）

朝食： 焼おにぎり（188kcal）、ツナマヨネーズおにぎり（213kcal）
昼食： 唐揚弁当
夕食： もっちりバジルロール（226kcal）、うま塩もっちりチーズのパン（226kcal）

体重（朝）： 89.2kg
体重（夜）： （未測定）

フィットネスクラブに行かなかった。

ダイエット日記（2013年11月5日）

朝食： 焼おにぎり（188kcal）、塩むすび（190kcal）
昼食： ますの塩焼弁当
夕食： シフォンケーキ、彩り野菜のサラダボウル（44kcal）、和風ドレッシング（77kcal）

体重（朝）： 90.0kg
体重（夜）： （未測定）

フィットネスクラブに行かなかった。

ダイエット日記（2013年11月4日）

朝食： ゴムゴムの実(ブルーベリー＆ホイップ)（158kcal）、塩むすび（190kcal）
昼食： ゴボウ天きしめん
夕食： 紅生姜天そば

体重（朝）： 87.4kg
体重（夜）： （未測定）

フィットネスクラブに行かなかった。

ダイエット日記（2013年11月3日）

朝食： 鮭おにぎり（158kcal）、ツナおにぎり（167kcal）
昼食： ポテケバサンド（ビーフ）
夕食： ミニヒレかつ丼セット蕎麦

体重（朝）： 88.2kg
体重（夜）： 89.6kg

フィットネスクラブに行かなかった。

ダイエット日記（2013年11月2日）

朝食： 塩むすび（190kcal）、ツナマヨネーズおにぎり（213kcal）
昼食： 焼肉定食
夕食： 生ミルキークリームパン（420kcal）、20品目のバランスサラダ、パウンドケーキ

体重（朝）： 88.8kg
体重（夜）： 90.9kg

フィットネスクラブに行かなかった。

ダイエット日記（2013年11月1日）

朝食： 塩むすび（190kcal）、焼おにぎり（188kcal）
昼食： 唐揚げ弁当
夕食： DX油淋鶏定食

体重（朝）： 89.2kg
体重（夜）： 89.6kg

フィットネスクラブに行かなかった。