ダイエット日記（2013年10月31日）

朝食： とり五目（191kcal）、北海道産炙り焼鮭（179kcal）
昼食： 牛肉のスタミナ炒め弁当（708kcal）
夕食： デミたまハンバーグ定食

体重（朝）： 88.4kg
体重（夜）： 88.8kg

フィットネスクラブに行かなかった。

ダイエット日記（2013年10月30日）

朝食： ツナマヨネーズ（213kcal）、焼おにぎり（188kcal）
昼食： ハンバーグ弁当
夕食： ソイジョイ レーズンアーモンド（136kcal）

体重（朝）： 88.9kg
体重（夜）： 88.6kg

フィットネスクラブに行かなかった。

ダイエット日記（2013年10月29日）

朝食： ツナマヨネーズ（213kcal）、焼おにぎり（188kcal）
昼食： 豆腐ハンバーグ弁当（623kcal）
夕食： ソイジョイ プラスFe（131kcal）

体重（朝）： 89.5kg
体重（夜）： 89.2kg

帰宅が遅かったので、フィットネスクラブに行かなかった。

ダイエット日記（2013年10月28日）

朝食： 塩むすび（190kcal）、焼おにぎり（188kcal）
昼食： 唐揚弁当
夕食： 柚子胡椒ドレッシングの豚しゃぶサラダ（174kcal）

体重（朝）： 90.7kg
体重（夜）： 89.8kg

今日は、フィットネスクラブに行かなかった。

ダイエット日記（2013年10月27日）

朝食： 塩むすび（190kcal）、焼おにぎり（188kcal）
昼食： コッペパン いちごジャム＆マーガリン（471kcal）、コッペパン つぶあん＆マーガリン（529kcal）
間食： 大きなハム＆タマゴ（401kcal）、大きなメンチカツドーナツ（613kcal）
夕食： 彩り野菜のサラダボウル（44kcal）、ごま生姜ノンオイルドレッシング（33kcal）

体重（朝）： 91.6kg
体重（夜）： 90.1kg

時間： 130分
距離： 27.47km
消費カロリー： 993

エリプティカルクロストレーナー(EllipticalFitnessCrosstrainers)を65分、アップライトバイク(UprightBike)を65分行なった。

ダイエット日記（2013年10月26日）

朝食： 和食セット
昼食： 舞茸ご飯セット
間食： 蒸まんじゅう（紫いも）、蒸まんじゅう（かぼちゃ）
夕食： とうもろこし粉ドーナッツ

体重（朝）： （未測定）
体重（夜）： 91.4kg

旅行で疲れたので、フィットネスクラブに行かないことにした。

ダイエット日記（2013年10月25日）

朝食： 香り広がるメロンパン（296kcal）、塩むすび（190kcal）、焼おにぎり（188kcal）
昼食： ほうとう・鳥もつ煮セット
間食： せんべい、ままどおる
夕食： 宴会料理

体重（朝）： 88.0kg
体重（夜）： 89.6kg

社員旅行で山梨へ来ているので、フィトネスクラブに行かなかった。

ダイエット日記（2013年10月24日）

朝食： ツナマヨネーズ（213kcal）、焼おにぎり（188kcal）
昼食： 鶏肉の唐揚弁当（662kcal）
夕食： カロリープラス フルーツ味（370kcal）

体重（朝）： 88.3kg
体重（夜）： 88.3kg

時間： 65分
距離： 21.58km
消費カロリー： 409

アップライトバイク(UprightBike)を65分行なった。

ダイエット日記（2013年10月23日）

朝食： ツナマヨネーズ（213kcal）、焼おにぎり（188kcal）
昼食： カツ弁当
夕食： 毎日果実 りんご（160kcal）、毎日果実（160kcal）

体重（朝）： 89.1kg
体重（夜）： 89.1kg

時間： 84分
距離： 14.43km
消費カロリー： 751

アダプティブモーショントレーナー(AdapiveMotionTrainer)を65分、アップライトバイク(UprightBike)を6.37km行なった。

ダイエット日記（2013年10月22日）

朝食： 塩むすび（190kcal）、焼おにぎり（188kcal）
昼食： 彩りランチ（和）弁当（570kcal）
夕食： クリーム玄米ブラウン ブルーベリー（354kcal）、クリーム玄米ブラン あずきミルク（354kcal）

体重（朝）： 90.0kg
体重（夜）： 88.7kg

時間： 85分
距離： 13.44km
消費カロリー： 714

エリプティカルクロストレーナー(EllipticalFitnessCrosstrainers)を65分、アップライトバイク(UprightBike)を6.26km行なった。

ダイエット日記（2013年10月21日）

朝食： 塩にぎり（190kcal）、胡麻さけ（195kcal）
昼食： ハンバーグ弁当
夕食： 肉そば

体重（朝）： 90.1kg
体重（夜）： 90.9kg

見たいニコ生があったので、フィットネスクラブに行かなかった。

ダイエット日記（2013年10月20日）

朝食： 和食セット
昼食： 徳島ラーメン
夕食： 牛乳パン（436kcal）、揚げビーフカレーパン（400kcal）、モッチドーナッツこしあん（337kcal）

体重（朝）： 90.9kg
体重（夜）： （未測定）

仮眠をしたらフィットネスクラブに行く時間がなくなった。

ダイエット日記（2013年10月19日）

朝食： 塩おにぎり（190kcal）、焼おにぎり（188kcal）
昼食： BBQ
夕食： （なし）

体重（朝）： 90.5kg
体重（夜）： （未測定）

徳島のBBQオフ会に出かけているので、フィットネスクラブに行かなかった。
夜は、徳島ラーメンを食べに行きたかったが、寝落ちして行けなかった。

ダイエット日記（2013年10月18日）

朝食： ツナマヨネーズおにぎり（213kcal）、焼おにぎり（188kcal）
昼食： 唐揚げ弁当
夕食： つくね丼セット蕎麦

体重（朝）： 90.5kg
体重（夜）： 90.5kg

明日は、早く起きる予定なので、フィットネスクラブには行かなかった。

ダイエット日記（2013年10月17日）

朝食： ツナマヨネーズおにぎり（213kcal）、焼おにぎり（188kcal）
昼食： 豆腐ハンバーグ弁当（635kcal）
夕食： 国産3種きのこそば

体重（朝）： 90.7kg
体重（夜）： 90.8kg

時間： 65分
距離： 17.94km
消費カロリー： 314

アップライトバイクのみを行なった。

ダイエット日記（2013年10月16日）

体重（朝）： 90.5kg

午後からのシフト勤務になったことにより帰宅時間が遅くなったので、フィットネスクラブに行かなかった。

ダイエット日記（2013年10月15日）

体重（朝）： 91.1kg

台風が接近して悪天候になっていたので、フィットネスクラブに行かなかった。

ダイエット日記（2013年10月14日）

体重（夜）： 90.9kg

時間： 150分
距離： 17.67km
消費カロリー： 1084

トレッドミル(Treadmill)を65分、アップライトバイク(UprightBike)を6.18km、トレッドミル(Treadmill)を65分行なった。

ダイエット日記（2013年10月13日）

遠出から帰ってからフィットネスクラブに行こうと思ったが、疲れていたのでフィットネスクラブに行かなかった。

ダイエット日記（2013年10月11日）

体重（朝）： 90.7kg

明日は早く出かける予定なので、フィットネスクラブに行けなかった。

ダイエット日記（2013年10月10日）

体重（夜）： 89.4kg

時間： 143分
距離： 31.3km
消費カロリー： 1019

リカンベントバイク(RecumbentBike)を61分、エリプティカルクロストレーナー(EllipticalFitnessCrosstrainers)を65分、アップライトバイク(UprightBike)を5.02km行なった。
次は、トレッドミル(Treadmill)をやってみようかな。

ダイエット日記（2013年10月9日）

体重（朝）： 91.5kg

今日も帰宅が遅くなったので、フィットネスクラブに行かなかった。

ダイエット日記（2013年10月8日）

体重（朝）： 90.1kg

帰宅時間が遅くなったので、フィットネスクラブに行かなかった。

ダイエット日記（2013年10月7日）

体重（朝）： 91.2kg
体重（夜）： 90.0kg

時間： 65分
距離： 7.95km
消費カロリー： 597

アダプティブモーショントレーナー(AdapiveMotionTrainer)のみを実施。
スタッフさんから器具の使い方のレクチャーを受けた。

ダイエット日記を始めます

自社の上司から1ヶ月5kg減のダイエットを命じられたので、フィットネスクラブに通うことにしました。
10月1日にWebから入会し、今日フィットネスクラブに来店して最終手続きを行いました。
日々のトレーニング状況を綴って行こうと思います。